钙是我们体内不可缺少的营养元素。如果缺钙，可能会导致我们的牙齿和骨骼出现一些异常。因此，我们在生活中要注意补钙。不要等到身体出现了一些问题，才想起没有钙。那个时候对身体的危害已经形成，所以要尽快补钙。那么我们在生活中应该什么时候补钙呢？医生告诉你补钙其实主要有3个原因。这个黄金时代，如果能把握住这个时期，对老人和孩子都有一定的帮助。一起来看看具体的时期吧！

但在此之前，我们还是要明白人体为什么需要补钙。除了上面提到的骨骼和牙齿，钙也是我们身体生长发育的重要因素。此外，钙还可以帮助我们降低身体和肌肉的兴奋度。如果我们的身体部位有伤口，钙也可以作为凝血因子帮助我们的血液凝固

如果说缺钙会导致牙齿松动和骨质疏松，对于孩子来说，也会导致发育迟缓。但是老年人对钙的吸收较差，所以在这个时期容易发生各种骨骼相关疾病，所以也是需要补钙的人群。

这些时期是补钙的黄金时期，最好不要错过

1.婴儿期

这个阶段不仅是补钙的黄金期。从临床上看，也称为“补钙关键期”。所以，建议在婴幼儿时期可以多给他们补钙，而且婴幼儿也是生长发育阶段比较快的，所以需要大量的钙来满足身体发育的需要，所以要做好一定要补钙，否则缺钙可能会引起更多的后遗症和其他更大的问题。

2.青春期

青春期也是身体补钙的好时期。这是因为在青春期，人体的生长速度会进一步加快，有的人还会继续出现第二性征，所以这个时候的身体也需要大量的钙质，需要补充体内的钙质。身体。如果这个时期钙相对缺乏，可能会导致身体发育异常，导致生长迟缓。如果钙充足，孩子就会长大。很快，它也会对你的健康有所帮助，所以在此期间你也应该注意补钙。

3.50岁以上的中老年人

人到了中年，不仅身体素质会下降，身体器官的一些功能也会受到影响。例如，我们体内的钙不能被及时吸收。这时候，我们及时吃的食物中就有钙了。老年人往往不能全部吸收，这会导致老年人容易出现骨质疏松和骨质增生。因此，建议老年人，为了预防一些钙流失疾病，还要注意补钙。

关于补钙，你也需要注意这些。

生活中，有些人担心自己会缺钙，所以会大量补钙。事实上，这是一种不好的行为。正常情况下，我们的身体每天需要800毫克的钙，这对于某些身体状况来说是不同的。老人和小孩可能会有细微的差别，所以我们在生活中要多加注意，尽量不要超过补钙的标准，否则可能会引起高钙血症，甚至导致某些部位的结石！所以关于补钙，我们要控制量，对于老人和小孩，要根据生态状况适当增加补钙量。

另外，补钙的方式也值得我们关注。并不是说在药店买一瓶钙片就可以起到补钙的作用。要想补钙，离不开我们的日常饮食。钙片会造成营养失衡，所以建议你在生活中可以通过一些乳制品、豆制品、鱼类食品来补充钙质。另外，为了促进钙的吸收，我们需要补充适量的维生素D。每天适当晒太阳，可以帮助我们体内产生维生素D，帮助我们的身体吸收元素。注意不够，避免阳光照射。如果时间过长，皮肤可能会被晒伤。

如果身体缺钙的原因不是特别清楚，也要注意。我们可以去医院详细检查，报告自己缺钙的原因，这样可以帮助我们更好的补钙，不是说一旦发现缺钙就盲目补钙，影响你的健康。

总之，生活中一定要注意把握好婴幼儿、青少年、老年三个关键补钙时间段，防止缺钙对身体造成伤害。同时，在补钙中也要注意一些事项。科学的补钙方法，如果找不到缺钙的原因，记得及时就医。

文章来源：《时代农机》 网址: http://www.sdnjbjb.cn/zonghexinwen/2021/0625/1568.html

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